Rozvíjení milující laskavosti
Metta Bhavana je meditační cvičení, které vyrovnává vipassánu. Během vipassány se věnujeme většinou očisťování mysli a prováděním vhledů do hlubší skutečnosti. V mettá meditaci se věnujeme rozvíjení užitečných kvalit mysli a sdílení těchto vlastností se všemi bytostmi.
Metta, může být skutečně rozvinuta pouze když ji člověk dává neomezeně všem bytostem, bez nějakého vybírání či dokonce očekávání nějaké odměny na oplátku. Měla by být nesobecká a bez lpění. Cílem mettá meditace by měly být všechny bytosti. Proto by tedy měla být metta rozpřostřena na všechny bytosti bez výjimky. Nechť jsou všechny bytosti dobré(zdravé) a šťastné, toto obejme všechny bytosti.
Tato meditace jednoduše používá sílu pozitivního myšlení a autosugesce. Tak rychle jak si řeknu: " Potřebuji dovolenou", tak rychle si vyvolám podnět v mysli. Pomyslím si to a pak se rozhodnu to i udělat. Toto je pozitivní myšlení a následné pozitivní rozhodnutí.
Tato meditace používá techniky k rozvinutí dobrých kvalit, které již máme, a zařazení nových užitečných kvalit. Když když se cítím pevně zakotvený v těchto kvalitách, můžu je klidně sdílet s ostatními. Všichni jsme příliš navyklí na negativní věci. Když jsem v depresi, například, a vyjdu si s přáteli, a netrvá to dlouho, kdy si každý říka, že by bylo lepší, kdybych nechodil. Každého učiním nešťastným. Deprese je chytlavá!
Jsem si jistý, že máte zkušenost, když jste vstoupili do místnosti, kde právě proběhla či probíhá hádka. Ale v této meditaci se snažíme rozvinout přesně opačný stav mysli – přátelství, soucit, radost a mírumilovnost. Toto je také to, co se snažíme sdílet s ostatními. Zde je jednoduchý návod a když si budeš myslet, že tomu rozumíš, můžeš si k tomu přidat, či udělat sám svůj vlastní.
Předtím než pošleme tyto užitečné kvality ostatním, musíme je nejprve rozvinout v sobě.
Nejprve tedy dává člověk mettá sám sobě.
Nechť jsem osvobozen od zloby a nenávisti.
Nechť jsem osvobozen od chtivosti a sobectví.
Nechť jsem osvobozen od strachu a úzkosti.
Nechť jsem osvobozen od vší bolesti a utrpení.
Nechť jsem osvobozen od nevědomosti a klamu.
Nechť jsem osvobozen od všech negativních stavů mysli.
Nechť jsem šťastný a plný míru.
Nechť jsem osvobozen z otroctví mysli.
Nechť poznám nirvánu a její mír.
A potom provádíme mettu na všechny bytosti sdílením míru a štěstí.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny od zloby a nenávisti.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny od chtivosti a sobectví.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny od strachu a úzkosti.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny od vší bolesti a utrpení.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny od nevědomosti a klamu.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny od všech negativních stavů mysli.
Nechť jsou všechny bytosti šťastny a plny míru.
Nechť jsou všechny bytosti osvobozeny z otroctví mysli.
Nechť jsou všechny bytosti poznají nirvánu a její mír.
Po tomto, pomyslíme na svou rodinu, přátelé, učitele a další a požehnáme jim tím samým způsobem. Takto můžeme požehnat i lidem, které nemáme rádi a těm, kteří nemají rádi nás požehnáme také.
Toto je tedy mettá meditace.
|